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男人健康饮食 健康饮食从20岁开始 -

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  已经成为男人最关注的问题,熟话说“病从口入”,吃的好才能呢个有一个好身体。那么你们知道吗?方法有哪些?下面和小编一起探讨一下吧!西安治儿童癫痫

  目录

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  男人健康饮食小常识

  膳食的搭配技巧和原则

  中医的癫痫病最权威的医院食疗养生注重食物的搭配,营养互补、相辅相成。同样从现代营养科学观点看,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会“相克”,而且还会“相生”。俗语叫“鸳鸯配”。那么,食物究竟该怎么搭配更健康呢,一起来看看吧。

  随着人们生活的提高,营养膳食被提到了一个越来越重要的位置,可是营养究竟是什么?怎么样才算营养,好多人都很困惑。营养是一种和谐,饮食和人之间的和谐。

  那么,怎样算是和谐?那么我们就要从膳食搭配上去找这种和谐。

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  膳食搭配的原则

  1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物的种类要多,跨度要大,属性远,一般人的膳食每日的食物种类应在30种以上(日本人每人每日的食物种类要求35种以上)

  2、食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。

  3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。

  4、力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。 癫痫好的治疗方法

  5、将现代营养学理论与中医养生理论相结合,指导食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

  主食搭配的技巧

  1、粗细搭配,粮豆混食

  如二米面发糕(标粉、玉米面各二分之一)、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥

  2、粮蔬、粮果搭配

  最常见的是南瓜饭、胡萝卜饭,如果再配上些果类,如红枣、莲子、栗子或果仁,不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量,又会使主食别有风味。

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