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警惕 运动减肥的误区你知多少

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  误区之一:每天坚持30分钟慢跑就可以减肥

  我们要知道为什么运动可以减肥,那是因为脂肪消耗了才会减肥的。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的,但商丘市看羊羔疯好的专科医院减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

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  误区之二:想瘦哪儿就瘦哪儿

  我们经常在广告宣传中听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句,这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一,局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内泌系贵州好的癫痫病医院统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位,其它部位不变。

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