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中老年人春季养生之道 八大春季养生知识助您健康度过春天

时间:2021-10-14来源:家常菜谱大全下载

导读:每个季节的变换都是容易犯病的时候,因此要重视身边的环境。经历了冬天的滋补、蕴藏。到了春季,春季是万物复苏的季节,在春季我们该如何对身体进行调理呢?尤其是老年人,由于身体的抵抗能力没有年轻人那么好,因此要更加注意养生。下面就给大家分享中老年人......

  每个季节的变换都是容易犯病的时候,因此要重视身边的环境。经历了冬天的滋补、蕴藏。到了春季,春季是万物复苏的季节,在春季我们该如何对身体进行调理呢?尤其是老年人,由于身体的抵抗能力没有年轻人那么好,因此要更加注意养生。下面就给大家分享中老年人春季养生之道,来了解一下吧。

  一、养阴养阳

  春夏季是大自然温度上升,阳气逐渐旺盛的时候。这个时候养生重点是养阳,以适应季节变化。根据阳气去哪能治好癫痫啊在春季生长的特点,可以选择宁心爽口的饮食,如温补食物。平面饮食适合正常人和体弱者,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用凉性食物熬制的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合等。

  阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季容易发病。饮食上可采用蜂蜜疗法。蜂蜜隔水蒸,饭前空腹服用,每日100ml,分三次服用;或者用牛奶250ml,煮沸,加入蜂蜜50g,白芨6g,拌匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等。不要吃太甜太油腻、油炸太油腻、又冷又粗糙的食物。

  二、养胃

  忌食猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及富含肌酸、嘌呤生物碱和刺激性调味品。因为这些食物有很强的刺激胃液分泌的作用,容易形成气体,导致腹胀,增加胃肠负担。饮食要清芜湖哪家医院治癫痫,这家医院靠谱淡易消化,可以采用上述的蜂蜜疗法。

  三、养脾

  祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

  除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

  四、养肾

  春季气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

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  五、养“热”

  早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

  六、养气

  老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  七.疾兰州市癫痫病医院哪家好病预防

  春天气候由冷变暖,细菌、病毒等微生物的生命力增强,容易入侵人体,引发疾病。饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

  八、解“困”

  如果能注意饮食调理,也能缓解“春困”。理想的饮食安排是:早餐热量摄入最多,中餐次之,晚餐最少。吃富含钾的水果和果汁也有助于解决这个问题。

  温馨提示:春季逐渐回暖,但早晚还是比较冷,冷空气活动次数也比较频繁,时不时会倒春寒,所以过早脱棉衣是不可取的。

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