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【四季养生】乱揉膝盖更伤骨养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:家常菜谱大全下载

  老人都有膝盖疼的毛病,因各种膝关节保养方法也在老人中广为流传,比如没事的时候揉揉膝盖。这个动作不仅无助于缓解疼痛,加重软骨的损伤,是完全错误的做法。

  膝关节退行性改变是不逆的过程,而膝关节中,最早出现老化的部位是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中,软骨会产生很大的磨擦,当磨损积累到一定程度后,有没有外伤或者老化,都会损伤软骨,出长沙癫痫医院哪个比较好现轻微裂痕,就会产生明显的疼痛。用手按揉膝关节时,会加剧对软骨的摩擦,造成软骨损伤,还会把已经病软骨磨损得更坏,以至于露出软骨下面的骨质,疼痛加剧。

  有些老人锻炼时常用到的动作,其实都可能伤到膝关节,比如深蹲会造成膝关节后侧的挤压,挤压损伤;上下楼梯或者登山容易引起关节的磨损,并且膝关节的旋转容易半月板损伤;太极拳中的半蹲旋转动作不仅对关3周多的女孩发烧就会抽搐,请问是患上了癫痫病吗?节损伤巨大,也容易引起半月板损伤;蹲马步时关节的承受力是平时的3倍,容易引起关节的磨损,疼痛也会引起滑膜增生,而更加重疼痛;此外,一些急停急转的,如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等,也容易引起中老年人关节退变的加重和半月板损伤。

  运动更适合呢?游泳,可以增强心肺功能,又能在水的浮力作用下,减少下肢关节压力,减少关节的磨损;快走,因为走哈尔滨哪里看癫痫好路腿伸直的时候比较多,弯腿的时候对较少,膝关节的其他部分用得多,软骨磨损得比较少。

  老人不要等膝盖疼痛才想起来保护,日常呵护更重要。一是要避免长期、用力、快速屈伸运动,减少对膝关节的压力;二是避免久坐,一次不要超过1个小时,常起来活动,膝关节僵硬;三是注意减肥,合适的体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性的危险;四是注遗传性癫痫治疗方法有哪些重保暖,降温时要特别注意膝关节的保暖,建议穿着棉裤,甚至佩戴护膝。

  兰渝铁路兰夏段(兰州东至夏官营)段于6月28日6时顺利开通,标志着欧亚大陆桥与渝新欧大通道交汇兰州枢纽被彻底打通。据悉,在兰州东至夏官营段开通运营之,兰渝铁路兰州枢纽、重庆枢纽、南充至高兴单线、渭沱至重庆北正线已顺利开通运营。

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