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男子被470斤躺下都会窒息 男人减肥要懂运动饮食 - 家庭医生在线男人频道

时间:2021-01-19来源:家常菜谱大全下载

  21日,山东德州的“第一胖”彭新军乘坐火车到达长春,初来长春的他显得很开心,因为他离减肥梦近了。体重470斤的彭新军,通过网络看到曾报道的“河南第一胖”来到长春减肥成功的消息,他就想来长春试一试,长春康达医院了解到彭新军的困扰,决定免费为他减肥,帮他实现减到200斤的梦想。

  困扰:躺下会窒息 坐着睡了10年

  昨日,在长春康达医院的门诊部里,看到了正在穿裤子的彭新军,此时的他行动迟缓,坐着穿裤子非常费劲。彭新军说,看似平常的一件事,他做起来却非常困难,就连躺着睡觉也是一种奢侈。从2002年开始,彭新军的体重就有406斤,躺着睡觉会觉得窒息,而且自己根本起不来,没有办法,他只能坐着睡。

  彭新军在山东德州老家开了一家旅店,他每天就坐在一楼的店里,除了去厕所,他动都懒得动。彭新军说,“自从我长胖了之后就不愿意动,越不愿意动体重就长得越快,这10年的时间里,我又长了60多斤。”

  运动不当减肥也失效

  根据对1万名肥胖者的调查,有将近30 %肥胖者存在下述的不良生活习惯,包括以乘车代替步行、以电梯代替爬楼梯、以吸尘器代替扫帚拖把、晚饭后连看电视几个小时。

  很多肥胖者一方面参加运动,另一方面仍然是四体不勤,这显然是与减肥的目的背道而驰,为了减肥必须要改变这种生活方式,要采北京治疗癫痫病医院哪个好取坐着不如站着、乘车不如走路、乘电梯不如爬楼梯的作法,尽量多活动你的身体,多用你的双脚,逐渐增加活动量。

  肥胖者往往是爱吃、多吃尤其肉类和甜食,一些肥胖者在锻炼时确实一丝不苟,活动量增加不少,可在饮食上仍然放纵自己,这么一来在运动中所消耗的能量又从饮食中给补回来了,减肥运动实际上是前功尽弃了,所以减肥者必须要改变不良的饮食习惯,注意合理的节食,合理节食还可以培养自己的毅力,增强减肥的信心。古人去:“身体常运动,吃饭八分饱”,这确实是值得现代人借鉴的宝贵养生经验。

  八大最佳男性食物你吃了吗

  NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

  豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防、和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处

  NO.2 芋头:79 大卡 (100克可食部分)

  芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来随州癫痫病哪家医院制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效,还可用来防治症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补气。

  NO.3 包子:120 大卡 (100克)

  小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用,主治脏躁、、消渴、泄痢、肿、外伤出血及烫伤等。

  NO.4 饺子:240 大卡 (100克)

  有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之作用,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解功效。

  NO.5 面条:280 大卡 (100克)

  面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收,有改善、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激功效,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选西宁什么医院看癫痫好择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。

  NO.6 粉丝:335 大卡 (100克)

  粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的滋味,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

  NO.7 大米:346 大卡 (100克)

  稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

  稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养作用,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用。

  NO.8 黑豆:381 大卡 (100克)

  黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之作用。

  具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。

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(责任编辑:黄俏红 )

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