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白领朋友们预防颈椎病的不二法门。 - 家庭医生在线骨科频道频道

时间:2021-01-18来源:家常菜谱大全下载

很多白领朋友都会有颈椎病的困扰,对于他们来说治疗是很关键的,但是也要选择一个正规的专科医院进行治疗。都知道治疗颈椎病很关键,但是对于那些白领来说,预防也是不二法则,下面就带大家来了解一下白领预防颈椎病的办法,帮助大家健康上班。

1、做颈部肌肉锻炼:白领预防颈椎病的办法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样十堰哪里治癫痫,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

2、“米”字操:白领预防颈椎病的办法是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正咸阳的癫痫治疗医院,这家靠谱位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎:离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式,这是白领预防颈椎病的山西太原癫痫病医院办法之一。

(责任编辑:苏雅婷 )

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