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你可能不知道的早餐缺陷(组图)其它

时间:2020-09-16来源:家常菜谱大全下载

    最常见的5种早餐组合,都各有其营养缺陷,你是否知道呢?

 

癫痫病查不到病因怎么办-align: left"> 面包牛奶族

    营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工兰州哪治癫痫病好,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等。

    如何健康吃

    1. 想吃甜治癫痫方面的专家面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。

    2. 少吃夹馅面包,其热太原癫痫病医院量、油脂量比起白面包更高。

    3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

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