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经期排淤血又养颜的食物指南

时间:2020-09-16来源:家常菜谱大全下载

  坐月子是脱胎换骨的好机会,可是小编觉得也是女人改善体质的好时机哦。月经期间只要了解自己的身体状况,并且食用一些有助于经期排淤血、排毒美容的,你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍呢。今天小编就来介绍介绍月经期好。

  经期的食谱大全

  1、红豆紫米粥

  花生、紫米、红豆提前浸泡半天左右。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下再转小火慢慢煮。等到豆子和山药都煮了就差不多啦。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话可以加点红糖,这样呢有利于补血。海东好的癫痫医院在哪里>

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡就可以饮用啦,有疏肝理气和降脂瘦身之哦。

  3、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮,然后加入红糖调匀,煮沸就可以饮用了。它温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性证。

  4、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸再去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜四川哪家癫痫病医院好功效。适用于和及身体虚弱者。

  5、韭汁红糖饮

  鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型的痛经哦,并且可使红润光洁呢。

  6、当归生姜红枣茶

  姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣要用水洗干净后再浸泡十五分钟,然后呢连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,但是要切片加入锅中。大火烧开后再转中火煮约二十分钟,然后加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮两分钟就可以出锅饮用啦。它有补血活血,调经止痛,润肠邵通癫痫那家医院好,这家靠谱通便的作用。

  7、姜枣红糖水

  干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜要切片,大枣要去核,加红糖煎水。喝汤吃大枣。它可以温经散寒和缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

  经期的日常饮食

  1、多吃高纤维的食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物的话,可以促进动情激素的排出,从而增加血液中镁的含量,可以调整月经和镇静哦。

  2、两餐之间呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  3、摄取足癫痫病发作会给患者带来哪些影响够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,可以补充经期所流失的营养素。

  4、可以选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品哦,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

  5、月经来潮前的一周饮食应该要清淡,易消化和富营养。可以多吃豆类和鱼类等高蛋白食物,并且增加绿叶蔬菜和水果,也要多饮水以保持大便通畅和减少骨盆充血。

  6、月经来潮的时候不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,从而避免加重经期的各种不适。

(责任编辑:高雪茹)

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