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春夏交接之际你爱上蔬菜了吗春季

时间:2020-09-16来源:家常菜谱大全下载

  总的饮食原则是:

  1.保证充足的优质蛋白质。

  是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

<遗传性癫痫怎么治疗p>  2.主食中选择高热量的。

  是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

  3.保证充足的维生素。

  青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多信阳市癫痫病治疗方法的维生素C,是增强体质,抵御的重要物质。

 

  春季饮食分三时期

  一、早春时期

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  为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

  饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。

  早餐:牛奶1袋(250毫升左右癫癫痫怎么治疗),主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

  晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

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