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青春期少儿该补充这些营养_饮食

时间:2019-10-30来源:家常菜谱大全下载

  青春发育期是儿童发育到成年的过渡时期,生长发育旺盛,对各种营养的需求量远远高于成人,因此营养问题显得更为重要。青春期需要补充哪长期服用抗癫痫药物有副作用吗些营养呢?

  1、微量元素:微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌,我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物如何选择治疗癫痫病专业的医院肝脏、海产品。

  2、水:青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。什么方法可以治好癫痫病如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量。这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。

  3、碳水化合物:青春期所需要的热量较成少儿癫痫病症状人多25%至50%。这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量。

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