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富含微量元素的食物_饮食

时间:2019-10-30来源:家常菜谱大全下载

  富含铁的食物:动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

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  富含钙的食物:牛奶、小鱼干、豆腐、鲑鱼等。

  富含镁的食物:红豆、贝类、牡蛎、空心菜、腰果、香蕉、苹果等。

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  富含钾的食物:绿豆、香蕉、柑橘、落里、豆类、苋菜等。

  富含维生素B1、B2的食物:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品朔州哪儿治小儿羊羔疯好等。

  富含维生素B6的食物:全壳类、鱼肉、禽肉、香蕉、地瓜、菠菜、花椰菜等

  富含维生素C、E的食物:黄绿长沙哪个医院看癫痫病色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、番茄、草莓、杏仁、小麦胚芽等。

  碳水化合物:白米饭、玉米、八宝粥、小米粥等。

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