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维生素D壮骨防癌 多吃这些食物_饮食

时间:2019-10-30来源:家常菜谱大全下载

  维生素D是人体必需的一种营养元素,那你知道它对人体的主要功能是什么吗?维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?美国《每日健康新闻》报道,维生羊羔抽风用什么药素D有5种优质的食物来源。

  1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,哈尔滨治癫痫去哪好含量都很高。

  2.牛奶。莱纳斯·保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

  3.鸡哈尔滨癫痫病医院哪家正规蛋。莱纳斯·保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

  4.蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时羊羔疯能治好吗后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

  5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

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