悦读文网

当前位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 正文

【燕麦怎么吃】燕麦的吃法_燕麦的做法

时间:2019-10-21来源:家常菜谱大全下载

又称莜麦,是经济价值很高的粮食作物。它除了含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质人体所需的三大营养物质之外,还有B族维生素、钙、铁、尼克酸、叶酸、泛酸等多种微量元素。燕麦不但对心管疾病和糖尿病有很好的预防和保健作用,在保持身材方面也是备受女性朋友的喜爱。燕麦怎么吃才能保证美味与营养兼得呢?

燕麦怎么吃可以减肥

女人真是不容易,为了保持苗条的身材,拒绝了多少美食的诱惑。不能大饱口福也就算了,还要忍受饥饿的考验。二十一天减肥法、减肥法,各种稀奇古怪的减肥法大行其杭州哪里治疗癫痫好道。燕麦减肥法也是十分有市场的,它到底靠不靠谱呢?燕麦怎么吃可以减肥呢?

1、燕麦布丁



材料:燕麦100克、鲜牛奶400克、5个、糖100克、100克。

做法:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

小儿癫痫埋线治疗;">2、燕麦脆饼



材料:燕麦100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法:把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。

3、牛奶燕麦粥


癫痫病长沙哪里治得好le="text-indent:2em;">

材料:即食燕麦80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦及草莓(草莓酱),搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦完全软化后,就可以食用。功效:之前的草莓减肥法介绍过,草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦更加事半功倍。

4、肉末麦粥



主辅料:燕麦150克,猪瘦肉150克,鸡蛋株洲有治疗癫痫病的医院吗一个,青葱末20克。

调料:熟、、、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

相关专题推荐:燕麦

------分隔线----------------------------