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怎么预防肾结石 这样吃能防肾结石生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:家常菜谱大全下载

虽然说肾结石不是什么大问题,但是肾结石疼痛起来也是很要命的。现在人患肾结石的概率一直在增加。这是为什么呢?如何才能改善这中现象呢?下面小编就和大家一起来看看吧!

这样吃能防肾结石

近年来,经常会听到身边的朋友和亲人患上肾结石的消息。那么,应当怎样吃才能预防肾结石?

喝足常德羊羔疯正规医院够多的水

不要总是等到很渴了再喝水。如果身体处于缺水状态,尿液就会浓缩,尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀,肾脏和膀胱就更容易出现结石。

按照我国营养学会的推荐,在不出汗的情况下,每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量,约200毫升)。

吃富含钙的食物

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研究证实,膳食中钙摄入量高,反而会降低患肾结石的危险。无论是豆腐、牛奶,还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱,都可以经常放入餐单当中。

不过,有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%,而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。因为天然食物中的钙,能够与食物中的草酸结合,减少人体对草酸的吸收,从而起到预防肾结石的作用,单服钙片则不会有这种作用。<腹型癫痫症状有哪些/p>

摄取足够多的钾和镁

镁的不足可能是增加肾结石风险的一个因素。钾和镁元素供应充足,可以改善钙的利用情况,避免钙从尿中排出,从而减少肾结石的风险。

所有蔬菜水果均富含钾。富含镁的推荐食物则是各种深绿色叶菜,因为叶绿素的分子中含有镁,是食物当中镁营养素密度最高的一类。颜色越浓绿,其中含镁就越高。<濮阳哪家医院治癫痫靠谱/p>

很多人以为绿叶菜草酸多,一定是导致肾结石的危险因素,实则不然。其中草酸含量最高的就是菠菜了,菠菜除了富含钾和镁之外,还富含甜菜碱,这是有利降低尿液pH值的一种物质。只要将菠菜轻轻焯一下,去掉部分草酸,就可以放心纳入食谱当中。很多深绿色叶菜草酸含量很低,无须顾虑。同时,多吃蔬菜,对于预防磷酸盐结石和尿酸盐结石特别有好处。

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