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“熬夜族”来顿双A餐生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:家常菜谱大全下载

  近日,陕西延安境内发生特大交通事故,导致36人不幸身亡。事故发生后,陕西省长表示要强制取缔“红眼客车”(即熬夜行驶的长途客车)。

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  熬夜的危害众所周知,但一些工种确需夜间工作时怎么办?西安市中心医院营养科副主任吕阳梅为大家提供了一道“双A餐”,以最大限度避免熬夜的危害。

  餐中要有肝(gAn): 小儿癫痫病早期的特征strong>熬夜常会导致用眼过度,平时可以吃些动物的肝脏,因为它含有丰富的维生素A,可以在晚上熬夜的时候保护眼睛。还可以缓解眼睛的干涩,避免眼肌疲劳导致的视力下降。

  主食要有面(mi治疗癫痫病的好方法An): 熬夜前吃点容易消化的温热的食物,比如汤面条等增加热量。吕主任特别推荐一款酱:西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打成糊状,在锅里炒瘦肉末,肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起熬,熬成酱、拌上面做主食吃。这其安徽治疗癫痫哪家医院方法好中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用,适合熬夜前的饮食。

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