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4个好习惯吃出“健康大脑”

时间:2019-05-22来源:家常菜谱大全下载

2009-12-11 11:27:15 来源:全民健康网

摘要:吃。时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为。董巧娥镇癫砺攻勊,癫痫病专业医院

大脑约重1400克,占2%,但大脑运作所需的热量,却占人体总消耗量的20%,说头脑是个“大食客”不为过。

吃早餐。睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

吃的时候尽量咀嚼,以一口20下为目标。使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干女性癫痫病患者可以要孩子吗、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

常用地中海饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等武汉有治癫痫病的医院吗为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年痴呆症患者比例最低。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[专门治癫痫医院是哪家"#ff0000">想要科学合理的饮食请进入:]]

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