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男性必须遵从的保肝养生法

时间:2019-05-22来源:家常菜谱大全下载

2009-06-16 10:42:53 来源:全民健康网

男人一旦过了而立之年,各种各样的健康问题就开始出现,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了”。

中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中癫痫患者可以怀孕吗?婚后要注意什么呢?年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、等疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、等症状。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将梅州市癫痫病中医治疗法累及全身甚至威胁生命。

那么,具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”:

“金点子”1:饮食护肝

饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、、、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:

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奶、蛋、鱼、瘦肉、等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、、等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素,不可冷落。

含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

滋补肝肾、养肝明目银川看癫痫去哪个医院,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。

忌食和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

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