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15分钟腰腹瘦身瑜伽视频

时间:2019-03-17来源:家常菜谱大全下载

  减肥的季节又到了,你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤,今天学习啦小编就是来告诉大家,如何用瑜伽来瘦全身的。一起来看看视频吧。

  ●双腿背部伸展

  步骤:

  1、坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

  2、吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。

  3、抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。

  功效:伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可乌鲁木齐癫痫哪个医院最好以有效改善消化功能。

  ●眼镜蛇式

  步骤:

  1、俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。

  2、双手放在双肩下,吸气,缓缓抬起上身。

  3、呼气,抬头,颈部放松,保持平缓的呼吸。

  功效:有助于治疗各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
 

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