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易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(三)体质养生健康养生

时间:2018-06-30来源:家常菜谱大全下载

   易筋经十二式?第二式韦驮献杵第二势。动作一:接上式,两肘抬起,两掌伸平,手指相对,掌心向下掌臂约与肩呈水平。

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  动作二:两掌向前伸癫痫病长沙哪里治得好展,掌心向下,指尖向前。

  动作三:两臂向左右分开至侧平举,掌心向下,指尖向外

  动作四:五指自然并拢,坐腕立掌,目视前下方。

  操作要点两掌外撑,力在掌根,坐腕立掌时,脚趾抓地,自然呼吸,气定神敛。

  功效本式通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引,起到什么医院治癫痫疏理上肢的作用,并具有调节心、肺之气,改善呼吸功能及气血运行的作用。此外,本式还可提高肩、臂的肌肉力量,帮助改善肩关节的活动功能。

  精彩继续》》》养生的锻炼方法详解(四)

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