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预防冬季发胖四大饮食绝招四季养生

时间:2018-06-12来源:家常菜谱大全下载

  冬季快要到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。

  绝招1:先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡症状性母猪疯的发病症状萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,合肥癫痫病哪治的比较好所以生吃会比煮熟来得好。

  绝招2:选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的问题也会解决。

四平知名癫痫病医院nt size="2">  建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

  绝招3:用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃保定癫痫病是怎么治疗的都不会影响减肥效果的。

  绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

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